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6/2

벤치프레스
20kg 20
42.8kg 12
60.8kg 8
83.6kg 1 (어깨때메중지

인클덤벨프레스
20kg 10 10 8 9

사레레
5kg 20 20 17 16 18

바벨컬
20kg 777
25kg 775 + 20kg 002
20kg 777
딥스
어시 20kg 13 12
맨몸 8

인클라인해머컬
14kg 6
12kg 12 8
케이블오버헤드익스텐션
40kg 11 10 8

사레레 4kg 20

트레드밀 10분 경4.5 속 4.5