유산소 << 이거 매일 하면 확실히 효과 좀 있나

[연오(xkfkr0301)]

야스장까지 왕복 3km쯤 되는디 매일 해볼까 고민중임...

식단은 줄일 생각 없고

[만갤러 1(106.101)]

격일로 해라. 그거 익숙해지는 6개월동안 격일로 하루에 3키로씩 뛰면 효과 빵빵 나옴. 그 이후는 거리나 속도 안올리면 효과 없다

[연오(xkfkr0301)]

ㅇㅎ 격일로 헬스장 왔다갔다 하면서 한번 해보겟습니다 ㄱㅅㄱㅅ

[만갤러 2(222.110)]

당연히 안한거보다는 좋지만 살빼려면 거리가 좀 짧다. 살빼려면 한번에 5km이상은 뛰어야함. 그리고 살 빼는데에는 식단이 훨씬 더 중요하다. 만약 살 빼는게 목적이 아니라 건강이라면 확실히 효과 있고

[연오(xkfkr0301)]

5키로는 좀 빡세네요... 일단 3키로로 해보고 견적 본 다음에 안되겠다 싶으면 함 식단해봄 ㄱㅅ