[일반] 불면증 진짜 삶의 질 나락간다

[월첩(118.219)]

자다가 깨면 핸드폰 보지말라는건 국룰이라서 안보는데 그래도 잠이 바로 안옴

그래서 가만히 누워있지말고 일어나서

책 봐라 책을 보다가 잠이 오면 다시 누워서 자라 하길래 그거 했더니

실제로 책 읽다가 다시 잠이 오는경우도 있음 문제는 뒷내용 궁금해서

잠 오는데 자제못하고 계속 읽다가 밤샘 오늘도 망했다

[익명(220.88)]

낮에 활동 좀 하고 잘땐 귀마개 눈가리개 반드시 끼도록 해

[익명(58.227)]

뒷내용 안궁금한 노잼 책을 읽어야지

[월첩 3(39.7)]

애미뒤진 헛소리하노 ㅋ

[21o.(lpopoli)]

나도 아토피있어서 잠을 못자네

[강북(gangbook)]

소설말고 학술 서적을 읽어야지

[익명(211.36)]

멜라토닌 사 먹으렴

[익명(211.36)]

이걸로 해결안되면 정신과나 신경과 가야됨

[월첩 1(118.217)]

잠자기전에 폰 봉인해 두고 운동 1~2시간 갔다 오면 바로 잠듬

[월첩 2(220.74)]

나두 주말에 모기땜에 강제로 잠 못자니깐 걍 하루가 사라지더라 수면시간에 못자니 뭐라도 해야 할 시간에 자서 아무것도 못하고 다시 자야하는 시간이 왔는데 뭐라도 할려고 몸 비트다보니 다시 잠 못자고 악순환ㅋㅋ

[익명(122.44)]

햇빛을 쐬야됨 아침 일찍 쐬면 밤에 직빵임

[니지가오카마시로(goldmind12)]

스마트폰이랑 pc를 멀리하고, 적절한 운동, 독서

[올패미(tjgusdud40)]

운동이 젤좋은

[가냘픈로맨티시즘(ganyalro)]

다음날 개운하게 읽으면 더 좋대!

[김도키(btf3b)]

나도 잠문제 있어서 남일같지 않네

[김도키(btf3b)]

자기 전에 운동하면 좋을듯