보통 야근하면 몸 망가지는 놈들 패턴이다


당무(주간출근) 끝나고 내일 늦잠자도 된다고 술 퍼마시고 늦게 잠듦 - 야근날 점심쯤이나 돼서 쳐일어남 


- 후번근무라 10시부터 2시까지 잠 안 와서 올나잇 - 퇴근하고 녹초가 돼서 뻗어서 오후 5~6시에 일어남 - 또 새벽까지 잠 못 자고 비몽사몽 상태로 윤번 출근


- 퇴근 후 피곤하다고 일찍 잠들어서 컨디션 좀 회복하고 다시 당무부터 위 패턴 반복



반면에 나는 슈퍼J이기 때문에 다 생각해서 관리한다


나의 경우 당무 끝나고 술자리가 있든 없든 야근날 오전 9시 이전에는 일어난다


애초에 나같은 J는 술을 절제해서 먹기 때문에 과음해서 퍼져있는 경우도 거의 없다


일어나서 집안일 할 것 좀 하고 11시쯤 아점을 먹는다 그래야 4시반에 출근해서 저녁을 출출한 상태에서 먹을 수 있다


소화가 좀 되면 1시쯤부터 2시간정도 운동을 빡세게 해준다


웨이트도 하고 유산소도 40분 이상 고강도로 해준다


그러고나서 샤워하고 딸 한번 잡고 출근하면 몽롱해서 10시에도 바로 침 질질 흘리면서 잠든다


선번근무라면 아침에 1시간 정도 더 늦게 일어나도 된다


그렇게 퇴근하고 와서 샤워하고 잠들면 보통 1~2시 정도까지만 자고 일어난다 야간 때 잘 잤으면 이 정도만 자도 충분히 피로가 풀린다


1~2시쯤 일어나면 본인시간도 꽤나 많이 즐길 수 있고 밤에 잠도 잘 오기 때문에 윤번 매번 사도 딱히 무리도 아니고 쉬고싶으면 쉬어도 좋다


지금 무슨 8일에 한번 쉰다고 개소리하는 놈들 있는데


사실상 중간중간 비는 시간들 많아서 나는 체감상 비번날도 0.5휴일 정도는 되는 느낌이고 주간-야간 사이도 20시간 가량되어서 개인시간이 꽤나 많이 난다


본인루틴 관리 잘 하면 야근부도 3년 정도씩 순환으로 하면 괜찮은 직업이다 힘내라 후배들