정제 탄수화물(밀가루, 쌀밥 등), 음료수 끊고 단백질 화끈하게 늘리고 지방도 충분히 섭취해라.
이러면 비만은 1달에 -10키로 일도 아니다.
몸에 너무 힘이 없어서 탄수화물 먹어야겠다? - 오트밀이 마지노선이다. 오트밀 외의 탄수화물은 지양하자.
이 식단을 유지한 채로 웨이트를 제대로 한다? - 골격근량의 눈에 보이는 증량은 없어도 다이어트 중에도 하락은 거의 없다. 이게 상승다이어트임.
체시팁
윗몸이 안 된다? - 윗몸 연습할 것도 없다. 그냥 살 빼면 38개는 디스크 수술한 환자 아니면 다 한다.
악력이 안 된다? - 매달리기부터 시작해서 풀업을 매일 연습하자. 허리가 괜찮다면 스트랩 없이 루마니안 데드리프트 추천한다. (루마니안으로 광배 위주로 땡기면 윗몸할 때 깍지 끼고 모가지 땡겨오는 힘도 는다.)
왕오달이 안 된다? - 아 왕오달 혼자 하니 완주가 안 된다~ - 체시장 가서 어르신들 뛰는 거 보면 자존심 상해서라도 옆에서 힐끗힐끗 보면서 뛰다보면 완주한다.
10미는 실수만 안 하면 된다.
교정직에 유입 걱정하는 애들은 어차피 허수라 이거 볼 필요도 없고, 점수 어느정도 나오면 미리미리 준비하자.
필기 치고 준비해도 떡침 진짜 씹돼지 아닌이상
나도 그런 생각이긴 한데, 씹돼지는 다이어트 조지다가 왕오달 같이 뛰면 무릎이 나가고, 메르치들은 필기하고 악력 준비하면 다 탈락하더라고
씹돼지는 윗몸에서 떨어지더라.. 안타까웠음 악력은 통과하던디
난 체시장에서 제일 불쌍했던 사람들이 인자약 메르치들이더라. 돼지들은 솔직히 살 뺄 시간 있는데도 안 빼서 탈락인데 인자약 메르치들은 진짜 거기서 소리 지르면서 2트해도 안 돼서 가방 주섬주섬 싸서 가는 거 앉아서 보는데 고개 들고 쳐다보지를 못 하겠더라. 그래서 메르치들은 미리미리 악력 준비해야됨.
미리하긴 해야함 (파오후(
선생님 잡곡밥ㄱㄴ?
잡곡밥도 평소 쌀밥양의 반 이하로 먹으셈. 다이어트엔 당관리이 젤 중요한데, 밀가루, 음료수는 절대 금지고, 현미밥도 양 줄여서 먹어야 됨. 그래야 획기적으로 빠짐.
야 니가 예전에 집코바 어쩌고 올린 갤러 맞냐? 니가 쓴글 보고 ㅈ돼지게이 한달했는데 13키로 빠졌다. 고맙다. 지금은 조금씩 빠지는중.. 페르디가오 닭정육 잡내 오지는데 집코바로 해먹으니 괜찮더라
그거 나 아님
아 그냐? 근데 그 집코바 어쩌고 글쓴 게이랑 니가 쓴글이랑 기본은 같음. 그냥 다이어트의 정석 인가벼
다이어트의 기본 중의 기본인데, 사람들이 정제 탄수화물이나 음료를 기본적으로 못 끊음.
왕오달은 진짜 버프있다 ㅋㅋㅋ
같이 뛰면 혼자 뛰는 거 보다 훨씬 쉽게 완주함 이건 ㄹㅇ이다
+ 실내여서 더 꿀이긴 함