체력시험..


윗몸, 왕복, 10m는 걍 집에서 대충대충 해도 시험날까지 웬만하면 완성된다.


특히 10m는 연습할 필요가 없고,


윗몸은 하루에 한번정도 매일 1개씩 늘려가면서 하면 충분하다..


왕복달리기는 조금 노력이 필요할 수 있는데, 실제 거리가 960인데, 단순하게 생각하면 안된다.


내생각에는 5km 정도 안쉬고 뛸 체력 있는 애들은 무난히 통과하겠지만, 그외 공부하느라 운동안한 애들은


여차하면 탈락한다. 실제로 탈락자 꽤 나와.. (악력 다음)


20m 줄자 사서 한번 뛰어보는걸 추천하고,


주의점은 인터벌이 갈수록 짧아진다는 거야.


1~15회는 거의 산보수준인데, 30이후~48까지는 정말 뛰어야한다. 


음원 다운받아서 꼭 한번 해봐라..


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여기서부터 악력얘기..


악력은 타고난다, 운동하면 늘어난다, 여러 주장이 있는데


단기간(한달?)에 악력을 가장 늘릴 수 있는 방법은 


타케이 많이 쥐어보기다. 


두달이상 꾸준히 연습할 시간이 있으면 악력기도 돌리고, 손목 짤짤이도 하고 하면 도움되겠지만


한달정도면 타케이 많이 쥐어보는게 가장 현실적이다.


타케이 악력기는 본인 손 크기에 맞게 조절하는 기능이 있는데, 4~8정도 되는걸로 안다.


보통 6~6.5를 맞추는게 정석으로 알고있고,


액정디스플레이가 밖으로 나오게 한 뒤 '호우자세'가 시험 정석자세지만,


액정디스플레이를 몸쪽으로 하고 해도 감독관이 제지안하는 경우가 있다.(디스플레이를 몸쪽으로 하는게 2~3정도 더 나온다)


일단 몸쪽으로 자세 잡고, 감독관이 제지하면 바깥쪽으로 돌려라.(운 없는 니 탓을 하면서...)



일단 타케이는 하루에 한번 잡는게 정석이다. 


왜냐면 한번 온힘을 다해서 타케이를 잡으면 손에 힘이 금방 빠지거든. 회복이 쉽게 안된다. 오전에 했으면, 오후~저녁에나 되어야 회복이 된다.


처음 10일정도는 위에 언급한 손크기에 맞게 조절하는게 중요하다..


손가락 마디로 따지면, 둘째마디가 정확하게 타케이의 손잡이에 걸려야하는데


처음해보면 뭔말인지 이해도 안되고, 잘 안된다.


한 10일정도 잡아보면 아 이게 손가락이 걸리는 느낌이구나!! 하고 감이 온다.


그리고 이때가 니 악력이 최고로 나오기 시작하는 때다.


'손가락이 걸리는 느낌' 이게 제일 중요하고,


타케이도 잡는 요령에 따라 수치가 많이 오락가락 하기 때문에, 매일 잡아야 한다.



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타케이 관련 팁들을 보면 힘주는 요령도 가지가지다.


'길게 꾸우우우욱', '단번에 빠악!'


난 적당히 '꾸우욱'으로 하는게 가장 잘 나왔었는데


이렇게 사람마다 힘주는 요령도 다 다르다. 


무조건 많이 쥐어보는 수밖에 없다.


타케이 몇번 잡아보고 본인 손에 맞는 수치를 찾고,  


본인이 '꾸우우욱'인지, '빠악' 인지 절대 못찾는다.


적어도 20회는 잡아봐야 본인 손에 최적화된 자세가 잡힌다..


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그래서 나는 타케이 사는걸 추천한다. 중고나라에 가면 보통 신품급이 20정도에 거래된다.


하나 사라 그냥.. 중고로


20에 사서, 시험 끝나면 19에 팔아도 되고 21에 팔아도 된다.


순시충이나, 소방준비하는 애들, 기타 운동하는 애들이 정말 많이 찾기 때문에


타케이는 잘 팔린다.



누차 말하지만 타케이는 최소 10번이상(10일) 잡아봐야 손가락이 감기는 느낌이 오고,


10일 이후로 자세가 잡히는 악력기라서 일단 많이 잡아봐야한다.


첫날부터 50나오는 애들은 며칠 더 가지고 놀다가 팔던지..


첫날 40나오는 애들은 50 무난히 넘긴다.


첫날 30나오는 애들도 세모는 충분히 가능하다..



내가 타케이 사서 첫날~일주일은 40~42에서 놀더라. 38도 나와봤음.


근데 자세 잡히고 20일 지나고는 50이하로 안떨어지더라.


시험날은 54나옴.


악력기같은걸로 운동했냐고? 안함.


첫날 40나오길래 세모작전으로 가려고 했었는데 올 동그라미로 통과했다..




* 요약.


타케이 중고로 사서 자세 잡힐때까지 매일 한번씩 잡고, 시험 끝나면 팔아라.