두괄식으로 한마디로 요약합니다.
학원가세요.
평생직장인데 20만원 아끼지 마세요.
거기서 여러명이서 재밌게 운동하다보면
자연스럽게 무조건 올패스 수준으로 운동능력 향상됩니다.

악력은 쉽게 늘지 않아서 탈락자가 꽤 있지만
나머지 3개는 떨어지는 사람 거의 없습니다.
왕오달 겁먹지 말고 편한 마음으로 연습하세요.
한 달 노력하면 누구나 할 수 있습니다.