악력 처음 보건소에서 측정했던 날(5.26)인바디로 
키 170후반에몸무게 80초반 과체중허약형이었다.. 
인바디 뽑은거도 올릴려 했는데 찾아도 없네 아무튼 
이글은 수준미달의 하위 10%체력가진 넘들을 위한
참고용 수기이다..

윗몸-4월 중순 시간무제한으로 10개중반. 그 후로
생각날 때마다 깔짝.. 5월초 유튜브 '체대친구들'
에서 팁 얻고 20개 넘김. 연습하다가 허리가 살짝
아파오길래 플랭크, 슈퍼맨자세 잠깐이라도 해주
면서 등쪽코어 운동... 초반에 허벅지 힘이 딸리길
래 스쿼드도 조금 해줌. 처음에 배땡겼는데 20개
넘어갈때부터 안 땡기고 5월중순부터는 거의 매일 함..
회복이 빠른 근육이라 매일해도 됨..제일 열심히 함

악력-4월 중순 운동 안하면서도 불안감에 컴터할 때 페트병
쪼물락거리다가 5월초 리스트컬도 병행함. 5월 26일
처음 보건소가서 측정했는데 생각보다 안 나와서 당황.
왼손손가락 중지가 살짝삐었었는데 통증도 없고 생활에
지장없었는데도 악력30나와서 개당황. 보건소 직원이
체중나가는 사람은 철봉이 좋다고해서 위 표대로함.
회복에 시간 걸리고 염증도 생기기 쉬운 근육이라 무조건
이틀 간격으로 위에 표대로함.

10m-5.27 혼자 큐빅이랑 만들어서 연습시작했었는데
31일 새벽 욕심내서 스타트 빡세게하다가 무릎나감
뭔가 찍하고 찢어지는 느낌 그 후로 연습중단. 제일 쉬운데
파오후가 부상입기 쉬운 종목임 연습은 한 두번이면 충분

20m-이건 교갤말 듣다가 좃될뻔했던 종목.. 파오후특성상
뛰는거 싫어하는데 개새끼들이 셤당일이면 버프장난
아니라고 해서 가끔 산책만함.. 27일 음원가지고 시작
했는데 뒤질뻔.. 설상가상 무릎부상으로 연습도 못 함.
살살 걷다가 38개까지 파울신경 안 쓰고 뛰어봄.. 그
후로 셤 전날까지 한 시간씩 걷던가 조금씩 뛰면서 컨디
션 조절함.. 셤당일 버프는 개뿔 41개째에 파울 하나 먹고
43개 세모로 간신히 통과.. 파울먹고 부모님 생각하며
이악물고 뛰었음 온몸 삐그덕 무릎 삐그덕. 체육관 밖에서
한참 앉아 있다가 감

나는 개인적으로 체력붙었을 때 날아갈 듯이 기분 좋았다..
셤끝나고 음료수마시면서 끊었던 담배 쫙 폈을 때 크~~~
나때는 시간많았지만 파오후 니들한테는 이미 카운트다운이야.
난 혼자 운동했지만 가능하면 학원 권해주고싶음..
가서 사람들도 사귀고 면접도 많이 도움 될 기회 많을거다.
그리고 운동 안 해도 이미 체력합격권인 애들보고 쉽게 생각하지
말아라 오로지 본인이 테스트한 기준으로 생각해라..
영어공부 안 해도 되는 애들이 공시영어공부 왜 하냐고 놀려도
니네가 영어공부 안 해도 되는건 아니잖냐..
사람같지도 않은 파오후 새끼들 화이팅 앙













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