윗몸 어제 밤에 해봤는데 30개함

[누(116.32)]

근데 초반 30초 동안 25개 정도 하고 나머지 30초 동안 겨우 5개 했다
갑자기 어느순간부터 힘이 안들어감

글구 오늘 아침에 연습하려는데 1개도 안된다
힘이 안들어가

하루에 200개씩 하려고 했는데 벌써 난관에 봉착했다

[익명(211.36)]

복근 찢어지면 회복하는데 일주일걸린다 근력운동은 특히 복근같이 큰근육 사용하는 코어운동은 한달안에 안늘어 미리미리 준비하지 그랬냐 충분히 시간들이면 누구나 가능한게 윗몸인데

[익명(211.36)]

근육 세포가 찢어지고 재생성 되는 과정을 거치면서 근육이 커지고 근력이 늘어나는건데

[누(116.32)]

ㄴ그럼 나 좆된거냐

[익명(58.124)]

일주일동안 배 아파도 참고 해라 나는 20개도 안나오다가 일주일 고통에 빠지고 이주하니깐 커트 넘김

[누(116.32)]

ㄴ나지금은 한개도 안되는 중이라 플랭크로 대체 중인데 ㄱㅊ? 일단 오늘 저녁에 다시 해볼 생각 어제 밤 늦게 하고 오늘 아침에 해보려는데 안되는 거라 밤되면 다시 회복 좀 됐을까해서

[익명(182.215)]

ㄴㄴ 좃문가말 듣지마라 운동 안 하다가 해서그럼 무리말고 하루 이틀 쉬었다가 몇 번 반복하면 안 땡김 - dc App

[누(116.32)]

ㄴ플랭크도 하지마?

[익명(58.124)]

무리하지는마 ㅋㅋㅋ 배 땡기는 거 없어지면 자동으로 되더라

[익명(182.215)]

플랭크는 당연히 해도 되지 - dc App

[익명(112.168)]

나도 존나요령없이 할땐 그랬는데 유튜브보고 자세잡고 팁주는대로 하니까 45개나옴

[익명(221.158)]

무리하지는 마 그 정도면 한달이면 충분히 합격개수 채움