소방직 출신인데 체학 진짜 별거 없다


악력도 그냥 악력기로 집에서 네거티브로 연습하는게 효율 훨씬 좋음


윗몸도 그냥 집에서 쇼파 밑에 발 끼고 연습해라


왕오달도 체학 진짜 별거 없어

그냥 20m 왕복 하는거 말고 없어


집에서 맨몸스쿼트 + 집 앞 운동장에서 러닝 꾸준히 해줘라



이렇게 4월 중순까지 혼자 몸 만들고 체학가서 그냥 주기적으로 측정만 하면 되는거다



체학에서 진짜 도움되는건 

제자리멀리뛰기

좌전굴

배근력



저거 세개밖에 없었다

나머진 딱히 혼자해도 노상관임



괜히 몸도 준비 안됐는데 체학 다니다가 부상이나 당하지 마라

체학은 빡세서 부상 당하는 애들 한트럭임

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