악력 적당한 운동량은

[11(59.9)]

3일에 한번씩 10초씩 네거티브 3~5세트면 끝???

[교갤러 1(223.39)]

+철봉 매달리기 30초

[11(59.9)]

악력 30중반대에 철봉 10초정도인데 조졌네 ㅋㅋㅋㅋ

[교갤러 1(223.39)]

다 필요없고 파지법부터 해라 니 힘 아님 그거