1. 턱주가리를 니 가슴에 박은채로 고정해라

2. 다리힘을 적극활용해라 복근 사용을 최소화 하는게 관건

3. 과거의 잘못을 떠올리며 자해한다 생각하고 후두부 반동 뒤지게 줘라