윗몸 20개후반
왕오달 35개(한번 시간초과됨)
원래 뛰는건 자신있어서 윗몸 세모까지 만들면 되겠지 생각했는데 ㄹㅇ ㅈ됐다 싶다. 헬스장에서 인클라인 런닝머신 경보로 걸으면서 유산소 했는데 어제 측정해보고 바로 그냥 뛰어야겠다 생각들어서 오늘밤부터 운동장 뛰고 있음
한창 뛸때는 지금이랑 비슷한몸무게에서 운동장 40바퀴도 안쉬도 뛰었는데..
10바퀴 오랜만에 안쉬고 뛰니까 아킬레스쪽이 ㅈㄴ딴딴해짐. 솔직히 힘든것보다 여기 막 딱딱해지는거 느껴저서 15바퀴 뛰려다 그만뛰었는데 한번 쉬니까 다시 못뛰겠더라
문제가 뛰는 속도가 문제임.
어제 측정할때도 왕오달 계속 뛸 체력은 남아있는데 30개부터 시간을 못맞추겠음. 하체 땡기고 호흡 고장남;.. 결국 버티다가 35개부터 속도 못따라가서 아웃

이거 평소에도 속도 빠르게 달리는걸로 연습하는게 낫냐 아니면 천천히 안쉬고 뛰는게 중요함?
왕오달은 따로 한번 더 뜀 매일.

그리고 요즘 머리 왜또 빠지냐..ㅅㅂ 몇년째 잘 방어중이었는데 갑자기 ㅈㄴ빠지는느낌 땀 젖으니까 확 늙었네
20대 중후반인데 ㅅㅂ..