왕오달 늘긴 하는거냐

[익명(223.38)]

일주일 3번 뛰었는데

40 40 40

했다.... 안는다...

[교갤러 1(222.104)]

지금 40이면 충분하지 다리힘 딸리면 보조운동으로 스쿼트나 다리운동하고 숨딸리면 인터벌이나 오르막달리기 추천함

[익명(223.38)]

허벅지 뒷부분 힘 딸려서 못뛰겠는데 스쿼트 말고 다른거 없을까 이거 허리아파

[교갤러 1(222.104)]

허벅지 뒷부분이면 햄스트링 조심해 햄스트링 올라오면 3~4주 그냥 골로간다 허벅지 뒤에 땡기고 아픈 느낌있으면 그날은 달리지말고 푹쉬고 정형외과나 한의원가서 물리치료나 약먹고 허벅지 뒷부분 보조운동은 레그컬 하거나 왕오달전에 다리 스트레칭 많이 해주라 인터넷 찾아보면 허벅지 땡기는 느낌들게하는 스트레칭 있거든 그거 많이 해주삼

[익명(223.38)]