체력, 그중 윗몸, 악력은 그리 미리 준비하라는 글 간간히 많이 올라왔는데, 쩝 이미 지나간거는 어쩔수 없고 도움되라고 글 한번써봄

먼저 근돼는 관계없고 걍 돼지가 문제인데, 살 일단 빼야됨
윗몸뿐이 아니라 왕오달도 어려울거임
1끼만 먹고 운동 많이 하는 수 밖에 없음
다만 어려운게 달리기도 많이 하다보면 무릎, 발목에 무리가 가 병원 신세질 가능성이 높아 딜레마가 돨 거임. 몸무게에 따라 실내자전거 등 부상을 피하면서 운동 존나게 하는 것 외엔 방법없음

그리고 절대 근력(복근, 하체)이 부족한 사람은 플랭크, 데드버그 등 코어근육 강화, 그리고 윗몸 양치기 등을 병행해야함
윗몸은 복근으로만 하는게 아님 허벅지 힘도 많이 쓰임

스쿼트, 계단 오르기 등도 병행하셈 왕오달에도 도움되니 일석이조임

1분 테스트는 주 1회만 하고, 시간제한없이 한번에 최대갯수 50개정도를 할수있게 연습하셈

체시보드가 생각이상으로 탄성이 좋음 그러나 탄성이 아무리 좋아도 20개 하던사람이 당일 38개를 할 수는 없음, 왜 절대근력이 부족하니까
그러나 속도가 조금 느린거는 체시보드 탄성으로 메꿀수도 있음

그리고 하다보면 30개 언저리에서 정체되어 연습은 매일같이 하는데 별 변화가 없을 때가 올거임 그때는 하루이틀 쉬는 것도 한 방법임

그래도 그대로면 시험 3일전까지 양치기 외엔 답없음
(시험 당일 3일전부터는 절대 윗몸하면 안됨)

내 작년 경험을 이야기하면 처음 시작했을 때 23개 정도 였음
좆됐음을 느끼고 플랭크, 계단오르기 등 조낸하고, 심지어 마지막 10일전에는 하루 3~400개 정도 했음(물론 아침, 점심, 저녁 나눠서)

체시보드도 낫소보드삼(발걸이 형태만 같지 매트 재질은 전혀 다름 ㅋ)
얼마전에 kaspo 체시보드도 도움되라고 내가 올린거임
(같은 실수하지 말라고)

1년 더할래? 한달 고생할래? 선택은 너네 몫