179/99에서 시작  (골근 43.7 체지 23)
현재 3일차 3.2kg 감량 성공  (공복 체중 95.8)

악력 : 71 (레인보우 실버 클로징)
윗몸 : 여자친구가 다리 잡아주고 1분 40개
왕오달 : 내일 체학가서 할 예정

하루 일정

오전 7시 기상 후 강아지 데리고 마을 산책
아침식사
오전 운동 (대근육 1시간, 유산소 15분)
점심식사
2시간 낮잠
오후 운동 (소근육 40분, 복근 10세트, 유산소 15분)
간식
귀가
저녁식사
강아지 데리고 마을 산책
취침

식단
하루 고구마 600g 생닭 500g 프로틴 한스쿱, 아침 일반식
물 6L

모두 합격해서 연수원에서 봅시다.