20분 러닝
오르막:5단계 속도:13

윗몸 15개 4set (시발 어제 ㅈㄴ해서 배떼기 찢어질것같아서 조금만함)

덤프 20kg 15개 X 2
        25kg 10개 X 2
        30kg 8개 1번

케이블 젖탱이 양쪽 20kg 15개 X 4

풀업 갯수 없이 무한 털릴때까지

귀두랑 삼두 깔짝

땀 이빠이 ! ㅎㅎ