형들 윗몸 30초반대인데

[익명(121.164)]

연습어떤식으로 해야돼? 아직알은안베겼는데 알베기기전까진 빡시게해?

[익명(14.36)]

그냥 한번에 할수있는대까지 하고 30초 쉬고 또 하고 이렇게 3~4세트씩 매일하면 무조건 늠

[익명(121.164)]

글쿠나ㄷㄷ말한대로하면 다음날 배찢어지게아프겠다ㄱㅅㄱㅅ

[익명(180.69)]

일단은 시간재고 1분연습하고 그리고 조금 쉬었다가 도저히 할수 없을만큼에서 한두개 이악물고 더하면 한달이면 충분히 가능함... 허리랑 목부상 조심하고 너무 알배기면 휴식하되 플랭크나 레그레이즈 병행하고 허벅지도 쓰니깐 하체운동도 해줘 식습관 조절해서 체지방도 좀 줄이고

[익명(121.164)]

스쿼트도좀해야하는구나 고마워!

[익명(106.102)]

30초반이면 충분히 가능