싯업은 허리로 하는게 아니라 허벅지로 하는거임
싯업은 허리로 하는게 아니라 허벅지로 하는거임
멸친데 싯업 안되는 새끼 특징
ㅇㅇㅇ(223.38)
2018-04-13 23:20
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싯업은 허리로 하는게 아니라 허벅지로 하는거임
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그럼 스쿼트 매일 조지면 될까?
스쾃 얼마나 해야 새다리 넘어감?
지금 이시점에서 싯업 안되면 그냥 포기해라 악력 윗몸은 백퍼 근력 운동이라 단기간에 절대 안늘어 미리미리 준비 했어야지
근력은 근육 세포가 파괴되고 재생성 되는 과정을 거치몀서 강해지는데 한 달도 안남았는데 극단적으로 오를거라고 생각하면 진짜 오산이다 지금 30개 이상하면 가능성 있을지 몰라도 20개 안팎이면 깔끔하게 포기해라