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감량에 좋은것은 역시 러닝이다

다만 무작정 달리는것보다 약간 숨이 찰 정도로 한시간정도 뛰어주는게 좋다. 거리는 무시하고 시간만 채워서 뛰어라

트래드밀보다 오프로드가 좋음. 앞으로 전진하는 감각을 익혀야 부상이없는데 이 부분은 역시 길바닥이나 공원트렉이 짱임

무릎 발목 부상 걱정되면 러닝전 반드시 스트레칭 30분 이상하고 보호대 돌돌말고 뛰어라. 돼지면 스트레칭만 해도 이미 땀 뻘뻘 날듯. 내 얘기아니다. 사실 맞다

러닝자세 교정은 필수다. 돼지는 배떼기때매 디폴트걸음이 팔자걸음인데 그 상태로 러닝조진다? 니 무릎 내외측 아작난다 발목도 나가고

일단은 걷는 연습부터 천천히 하는게 좋은데 허벅지랑 허벅지 사이에 엄지손가락 하나 들어갈정도로 만들어 놓고 발과 발사이는 주먹 옆으로 한 간격 정도를 유지하고 걸으면 그게 11자 정석 걸음이다

평소에도 연습하면 좋은데 돼지들 다리 왜곡된 상태면 오래 유지하기 힘들꺼다 고관절쪽 부하옴. 그래도 꾸준히해주고 러닝때는 11자발 감각 유지하면서 뛰어줘라 부상 많이 줄인다

반응좋으면 다음편은 심폐지구력. 지근 속근 훈련. 지구력 훈련. 이렇게 적어볼까 한다

졸려서 자야된다 잘자라