3. 악력

철봉 오래 매달리기 악력 운동기구 이 두가지로 운동했는데 다이어트로 인한 근손실때문인지
1차시도 42  2차시도 47.9인가 나왔습니다. 이건 제가  실패했던 종목이라 감히 말씀드리기 어렵지만 주변에서 운동하신 분들보니 레인보우 악력기 하나 사셔서 그거 계속하는게 좋은거 같습니다.
4. 왕오달 10미
일단 10미는 유튜브에 영상있으니 그거 보시구요. 이거도 그냥하는게 아니고 스텝이 있습니다. 그 스텝 보고 혼자 연습해보세요. 실수만 하지 않으면 무난한 종목입니다. 12. 29인가 나왔던거 같아요.
왕오달도 시험직전까지 한번도 못 해보고 갔기때문에 상당히 걱정했습니다. 하지만 굉장히 쉽습니다.
러니머신으로 5분정도 5.5로 걸으면서 몸을 풀어줍니다. 이게 좀 빠르면 4.5나 5로 하셔도 됩니다. 몸푸는 단계이니 그리고 8로 10분정도 가볍게 뛰어줍니다. 10.5로 3분 12로 1분30초 15로 30초 이런식으로 단계를 올려가면서 운동 했어요
물론 개인 신체적 능력이 다르니 참고만 하시구요. 가장 확실한 방법은 학원 다니시는게 좋습니다.