1.악력기 센걸로 잠깐 쥐는 운동이랑
2.추감기, 잼잼이 같은 운동인데
니네가 해야할건 1번이야
2번은 전완근 근육운동에 가까워서 전완근 근육을 키우는거라 전완근이 땡겨서 운동된다고 생각하기 쉬운데
니네가 원하는건 근육이 아니라 순간적인 파워잖아 그것도 단기간에...
그러니까 큰 근육말고 힘줄이 단기간에 힘쓰는 방법을 익히는 운동을 해야하는데 그게 1번이다
내가 못잡는 악력기를 양손으로 클로징한다음에
한손으로 버티기 5초씩 3세트를 3일에 한번만 하세요
추가) 단순히 버티는게 아니라 내가 이걸 닫아버리겠다는 생각으로 온힘을 다해 쥐면서 버티는거다잉
그러면 3세트만 해도 팔에 힘 빠지는거 팍 옴
지식이 늘었다 - dc App
좋은 가르침이다 근데 내가 못잡는 악력기를 클로징하는것은 말이 성립되지 않는 듯싶다
ㄴ양손으로 어거지로 최대한 좁히고 그담에 한손 떼고 버티라는 말이었어 ㅎㅎ
네 다음 ㅈ문가~
이거 레알이다 단기간엔 네거티브 해야한다