런닝 12에 3km뛰어야한다고?

[ㅇ(112.167)]

소방도 그렇게는 안하겠다

[익명(175.223)]

9에서 시작해서 200m마다 .5씩 늘려가면서 11.5나 12에서 멈추도록 했다. 근데 체감상 실제 왕오달이 훨 힘듦.

[익명(175.223)]

아 난 체력 똥줄충이다

[ㅇ(112.167)]

ㄴ그래서 3km를 달렸어?

[익명(175.223)]

아니. 내가 설명한 대로 하면 1.2 에서 1.5 안으로 끝난다.

[익명(218.152)]

ㄴ그렇게하는건 의미없지 그냥 오래달리기잖아그건. 인터벌로하라니까 존나뛰었다 쉬었다뛰었다 반복

[익명(175.223)]

차라리 위에 형 말이 낫겠다. 근데 3km 나 뛰어야되는거야?

[익명(220.122)]

12에3키로면 몇분임?

[익명(110.70)]

ㄴ당연히 기초체력 기르는거니까 오래뛸수록 좋긴하겠지만. 1키로씩만 뛰어도 된다고 봄. 실제로 왕오달도 960을 얼마나 나눠서 잘뛰냐 싸움이니까

[ㅋㅋㅋㅋ(59.8)]

그냥 속도7.5로 40분이상 뛸정도면 광탈각임? 달리기가느려서 12로는 1분도 못뛸꺼같은데

[익명(175.223)]

안된다. 나도 준비생이라 소방 음원으로도 래보고 머신에서도 해봤는데 소방 45회 이상은 체감상 11 이상 이아고 봄. 턴까지 해야해서.

[익명(110.70)]

ㄴ오래 뛰는게 중요한게 아냐. 천천히 40분뛰는게 아니라 전속력까진 아니어도 부담되는속도로 10분 뛸수있는 능력이 더중요.

[ㅋㅋㅋㅋ(59.8)]

ㄷㄷㄷ 존니 빠르네

[익명(110.70)]

7.5로 40분뛰는걸 그만두고 오늘은 8.0으로 10분. 내일은 8.5로 10분. 이렇게 늘리는게더좋다고봄

[ㅋㅋㅋㅋ(59.8)]

7.5가 느린속도야? ㄷㄷㄷ

[익명(110.70)]

ㄴ7.5는 여자들도 가볍게뛰는속도.. 워밍업정도고. 헬장가면 어지간하면 10내외로 뛸텐데

[ㅋㅋㅋㅋ(59.8)]

내가 많이느리구나 ㄷㄷ

[익명(175.223)]

제일 좋은 건 실제로 뛰는 것. 체중을 스스로 밀어 나가는 건 기계가 밀어주는 것과 진짜 다르더라. 직접 재어 보는 게 좋을 듯하다.

[ㅇ(112.167)]

최소한 10으로 1km는 뛰어야한다