체시 임박하면 윗몸이랑 달리기만하셈

[익명(115.160)]

복근만큼 회복빠른근육없음. 윗몸 매일 꾸준히하고

달리기도 천천히 매일하는거 추천. 과하게 ㄴㄴ

악력은 손도대지마라

[교갤러 1(175.125)]

윗몸이 엑스~세모인 놈들은 애초에 복근 자체가 약해서 복근 회복 속도도 꽤 느림

[교갤러 2(180.231)]

악력 월요일에 타케이로 첨 했는데 대충해도 50은 나와서 이리저리 계속 존나 한 20번햇더니 ㅋㅋ ㅅㅂ 손이랑 전완근 개땡기네