1. 새벽 6시 기상 물 2컵정도(500ml) 드링킹


2. 뜨신물로 몸풀면서 스트레칭


3. 근처 국밥집가서 후딱 1그릇(탄수화물보충)


4. 7시안에 돌아와서 스트레칭 및 명상하면서 배변을 유도


5. 시원하게 싸고


6. 8시정도에 모텔나가서 상록수 체육관 도착해서 한 20~30분정도 가볍게 조깅 및 스트레칭으로 예열(위에 바람막이 입고 운동장 드가면 벗기)


7. 9시입장이니 한 8시40분쯤 도핑약 투입(레드불/핫식스/몬스터 + 박카스1병 +바나나 1개 +에너지바 + 포카리스웨트:흡수촉진)


8 .9시전에 장실 한번 다녀오기


이정도면 충분하려나 근데 저거 카페인음료 3중에 머가더 효율적이냐 몬스터나 레드불은 먼가 먹으면 오줌마릴거 같은느낌인데


알려줘욧ㅇ