처음 30초는 정석대로 하고 나머지 30초는 엉덩이 들면서 배치기해라. 배치기는 사실상 복근 운동이 아님. 엉덩이 들었다가 허리힘으로 튕기는 거라 사실상 허리 운동임. 특히 복근에 알배긴 놈들 배에 힘 안들어갈 때 쓰면 최소 10개는 더함

소방이랑 경찰은 배치기 엄격하게 잡는데 교정은 안잡는다. 그냥 하면 됨 그럼 ㅅㄱ