전날 뭐 먹는게 좋냐

[익명(175.223)]

추첨좀

[익명(180.69)]

상관없지않아? 당일날만중요

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

전날 점심 저녁을 탄수화물 위주로 풍부하게 먹어야 근육에 글리코겐이 충만해져서 근지구력이 올라감

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

물론 심폐지구력 또한 숨을 쉬면서 폐를 움직이게 하는것 또한 근육이기에 근육에 얼마나 많은 에너지가 저장되어 있는지에 따라 폐활량도 달라지지

[익명(175.223)]

난 전날 저녁으로 계란스팸볶음밥 먹었고 당일 아침엔 바나나3개 다이어트쉐이크 먹고 들어갔다

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

운동전날 단백질 위주로 먹는건 바보짓임 탄수화물 위주로 먹어라

[익명(175.195)]

ㅇㅇ탄수 파오후식단먹으면 좋다

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

내경우엔 빵이랑 카레라이스 부대찌개 존나 흡입함

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

참고로 섭취한 탄수화물이 글리코겐의 형태로 근육에 저장되기 까지 적어도 12시간이 걸림 개개인의 소화 능력과 흡수 능력에 따라 다르지만 대체로 12시간이다 그러니까 전날 저녁 못지않게 점심또한 중요하다고 할수있지

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

당일날 아침엔 근육에의 저장보다는 바로 뽑아쓸 수 있는 에너지가 중요하기 때문에 칼륨이 많이 포함된 바나나를 먹는게 좋다 에너지 흡수율을 높여주는 구연산이 많이 포함된 오렌지 주스와 함께 먹는다면 그 효과는 배가되지

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

참고로 전날 아침은 체력측정 2~3시간 전에 먹는게 좋다 식후 두 세 시간 후에 인슐린 분비가 극대화되고 에너지 대사율이 올라가거든

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

알았냐 씨발련아?

[익명(125.181)]

이과신가 ㄷㄷ

[ㅁㄴㅇ(58.122)]

아니 대학교 교양수업 시간에 배운 내용이다 고졸들은 상상도 못할 내용이지..