진짜 제대로 측정 해볼거면

국민 체력100가보셈

보건소에서 무료로 왕오달 윗몸 악력

다 측정 가능



윗몸

윗몸 연습용 보드 하나 사서

주 2~3회씩 30개씩 2~3세트 정도 하셈

허리 나가면 좆망이니까 절대 무리하지 말고

하다가 허리 아프다?바로 그만두셈

어차피 시간 많으니까 지금부터 조금씩만

연습해두셈  특히 과체중이면


악력기

인터넷에 악력기 치면 나오잖아 그런거

사서 심심할때 한번씩 하셈 특히 멸치면

미리 준비하자


10m

5/4 기억하셈 큰걸음 5발 잔걸음 4발

찍고 턴 미끄러운것만 조심하면 동그라미


왕오달

한달만 왕오달 연습하면 ㅈ밥임

좀 빡세게 해볼거면 교정으로 하다가

소방으로 60개까지만 뛰어보셈

체시때 왕오달 하나도 안힘들더라


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