나 7년전에 공부하다 허리디스크 발생해서

1-2년 진짜 개고생했는데

살빼서 체중 키-105~110  유지하고

러닝 10km 꾸준히하고 계단오르기하고

헬스도 허리무리안가는 운동은

안하니 거의 최근3년은 허리아픈적 없는데

윗몸 38개는 가능할것같은데

하프 마라톤 가능할정도로 그동안 운동은 꾸준히함