이게 약물아닌

보충제 선에서 할수있는 최대한임

헬창, 파워리프팅 하는애들이 중량 조금이라도 늘릴라고 먹는거임

나도 3대운동 한참할때 크레아틴 꾸준히 먹으면서 효과봄


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윗몸, 왕오달 안전하게 넘기는 애들은

살을 찌워라. 살찌면서 지방만 느는게 아니라 골격근도 같이 늘면서

근력도 같이 증가함. 이게 직빵임.