진지하게 이번주 월욜 첫날 측정했을때 21-22개 나옴
그 뒤로 4일간 매일 함
목욜 측정 또 했는데 11개 나옴...
뭐 수욜 빡세게 해서 그러려니 했음
실제로 배 많이 땡김
그래서 걍 금욜 쉬고 오늘 다시 해봄
19개 나옴
이제 배는 안 땡김
근데 머리를 땅에 찍고 19개부터 다시 올라오질 못하겠음,
땡기고 아픈 부위는 없는데 그냥 힘이 안들어감,
허리는 위로 올라갈때 가동할 때 아픈데 심각한 수준은 아님
걍 힘이 안들어가서 20개 이상 횟수가 안 올라감...
이거 진짜 가능한거냐?
이거 때매 윗몸 자세, 횟수 올리는 영상만 한 10개는 넘게 찾아봄
몸(허리)을 말라고 하는데 시발 죽어도 난 몸이 그렇게 콩벌레처럼 안 말린다
주변에 물어보면 다 쉽다는데 진짜 진지하게 나 이거 떨어지면
걍 시발 체시 없는 딴 시험으로 갈아탈 생각까지 든다
윗몸 제외 딴건 다 합격 가능 수준이다...
일단 남은 4-5주간 최선은 다할건데
5,6일간 횟수가 1도 늘지 않아서 약간 절망스럽네
깎지않껴서라도 억지로올려서 갯수늘리셈 그것도안됨?
복근운동도 매일조지셈 하체나
이미 스쿼트 플랭크 병행중...
하루에 몇개하심
위에 말대로 한계치까지 하고 억지로라도 올려야함
열심히할땐 50개를 나눠서 함...
세트별로가 아니라 총합 50?
80-100개로 늘려라..
ㅇㅇ... 니말 듣고 하루 100개 해볼게 허리 안 아픈 선에서
열심히할때 총합 50개밖에 안햇다고???? 그면 평소에 얼마나 한건데?? 시발아 그거밖에 안해놓고 뭘 심각해
ㅇㅇ 허리 주의하면서 하고 한계치 도달하면 허벅지 이런데 잡아서 올리면서 횟수 채우셈 체시때까지 충분히 가능이다
한세트당 50개씩은 해라 크런치 섞어서 하는것도 좋음 나 효과많이봣음
아니,님아 풀컨디션으로 한번 할때 맥시멈이 20개라니까 지금 어케 한세트로,50개를 해요...?
허벅지 잡아서 하면 잘 되긴해요, 조언 감사합니다
아니 남자가 풀컨디션으로 맥시멈 20개가 말이되냐??
크런치도 섞을게요
시발 그러니까 심각하다했지 시이발.. ㅠ
여튼 나는 20개밖에 못한다 이딴 마인드로 하면 너 절대 못붙는다
그래 조언 고마워, 열심히 해볼게 내가 너무 노력도 안하고 약한 소리한것 같아, 화이팅해볼게
아니 근데 생각해보니 좀 어이없네ㅋㅋ 한세트에 윗몸 50개를 할 줄알면 애초에 교정학 체시 연습을 왜해요ㅋㅋㅋ
매일 양치기해 어느순간 뚫리듯이 올라감
평소에좀 해놧어야됨 운동을
https://youtu.be/Jmz1ecxhwuo
https://youtu.be/EfI9q4wrwRc
살빼라
키몸무게
몸무게? 뱃살 있으면 힘들다
뒤질거같아도 한개 더 해야 갯수가 올라가지 한계라서 안올라간다고 찡찡대면 머히노
과체중아님?? 다이어트 필수