악력은 확실히 안전빵이다

[익명(211.234)]

타케이기준 53.8나오네 시벌 ㅋㅋ

어제 오렌지 클로징했는데 

다행이여

윗몸이 좀 불안하다 40~41개에서 늘질않음

왕오달은 야외에서 42개한 이후로

천국의계단 존나돌리는즁

[익명(49.163)]

난오늘쉬려구

[익명(211.234)]

윗몸 운동법 알ㅇ냈는데 공유해줄가??

[교갤러 1(223.39)]

부럽다 난 악력 제외 다 가능할거 같은데 ㅅㅂ - dc App

[익명(211.234)]

나는 왕오달 ㅅㅂ

[교갤러 2(210.105)]

왕오달은 금방 늘어

[익명(211.234)]

왕오달대신 런닝머신이랑 천국의계단하구잇어 저번주에 왕오달햇다가 뮤릎부상생겨서 다시하기 무섭네 이제 무릎부상 막나아서 ㅠ

[교갤러 3(125.184)]

윗몸 운동법 모임 - dc App

[교갤러 3(125.184)]

공유해줘잉 - dc App

[익명(211.234)]

너 윗몸 최대 몇개해? 안세고

[교갤러 3(125.184)]

컨디션 따라 31~32개 - dc App

[익명(211.234)]

그럼 하루 60개 목표잡고 1분 15개 1세트 1분 15개하고 1분중 남는시간이 쉬는시간(따로 쉬는텀x) 이렇게 6세트하셈 김찬이라는 체육학원 관장이 그러더라 이게 개수치는데 최고래

[교갤러 3(125.184)]

최대 60개씩 할 수 있는걸 목표로 잡고 15개씩 6세트 하라 이 말인가? - dc App

[익명(211.234)]

ㅇㅇ 더할수잇느면 1분 15개기준으로 세트를늘려 쉬는시간은 1분 15개하고 남는시간이다 분명 말햇다

[익명(211.234)]

https://youtu.be/hGJxWcTq_W4?si=x7XH5O2F-PHMzeE5
출처다
참고해

[교갤러 3(125.184)]

오 먼가 좀 하면 될 것 같은데 따라해보겠음 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[교갤러 4(121.134)]

윗몸 나는 계속 엉덩이가 들리는데 어케해야 안들리냐

[익명(211.234)]

나도들림 코어가 약해서그렇다 윗몸 내가 말한대로 존나해라 굳이 맨몸운동 추가하고싶으면 크런치만 하고

[교갤러 5(147.182)]

투.표거부하라! 투.표가범죄다 투.표하는한남재기해!

[교갤러 5(147.182)]

↓ 이새끼 애미가 투.표거부자임

[교갤러 5(147.182)]

투.표 했어 안했어? 투.표거부했어?