왕오달은 왕오달로 훈련하지마라

[익명(211.234)]

안전빵으로 천국의계단이나 러닝머신 인터벌로

심폐지구력 +하체근육 키우고

주 1회 왕오달 뛰어라

처음하면 왕오달 30후반~40개에서 퍼질텐데

두세번하면 리듬이 몸에익어서 50개존나금방찍더라

뭐 에너지가 더쓰인다네 뭐네하는데 천국의계단이 훨씬빡셈

[교갤러 1(112.148)]

런닝머신 백날해봐야 인터벌 별로 안는다 나가서 뛰는게 낫다

[익명(211.234)]

응 니애미

[익명(211.234)]

내가 인터벌로 존나늘엇는데 개솔ㄴㄴ

[교갤러 1(112.148)]

그건 너가 좃밥이라 그러고 ㅋㅋㅋ

[교갤러 2(164.92)]

투.표거부는범죄다^^

[교갤러 2(164.92)]

투.표가범죄냐? 응 범죄야. 다 집어치고 투.표거부해라!

[교갤러 2(164.92)]

투.표가범죄다낄낄 이 좆같은새끼때문에자다가도벌떡일어나투.표거부

[교갤러 3(58.124)]

과체중,비만, 러닝 아예 안하던사람이 단시간에 올릴려면 러닝머신 인터벌 천계나 하체운동하는게 나은거같고 멸치면 걍 왕오달로도 쉽게 쭉 올리더라

[교갤러 4(106.101)]

처음하고 48개 좆밥으로 완주되던데 아 물론 매일 런닝머신3키로 속도 11로 뛰긴함