진짜 윗몸 왕오달 늘리고싶냐?

[치리치리뱅뱅(39.118)]

맨몸 스쿼트 아침에 100개 저녁에 100개 해라

일주일만 해봐라 

다음주부터 날라댕길거다

[치리치리뱅뱅(39.118)]

계단 2칸씩 오르기랑 같은 이치

[익명(hour2613)]

윗몸도 하체힘이 중요함? 크런치만 하고있는데

[치리치리뱅뱅(39.118)]

누워서 행잉 레그레이즈 해봐 개털릴걸 복근이 코어운동이라서 하체임

[교갤러 1(49.168)]

진짜냐?

[치리치리뱅뱅(39.118)]

누워서 행잉 레그레이즈 해봐라 허벅지 털려서 다리 안올라갈거임 ㅋㅋ

[교갤러 2(118.235)]

윗몸할때의도적으로 다리힘 쓰면서 올라오는거 추천함? 살짝 복근빨리털리는느낌있던데 - dc App

[치리치리뱅뱅(39.118)]

윗몸할때 하체 상체 코어 3개 다 쓰는거임 골고루 써야 복근에 무리 안가서 아침 점심 저녁 3번 측정해도 복근 안털리는거임

[치리치리뱅뱅(39.118)]

진짜 순수 복근운동만 하는거면은 모르겠지만 체시에서 보는 윗몸 개수는 요령으로 채우는거임

[교갤러 2(118.235)]

그러니까 자연스럽게 움직여야지 의도적 하체힘주면서 올라가는거 비추지? - dc App

[치리치리뱅뱅(39.118)]

너가 올라갈때는 발목에 힘주면서 올라가고 그때는 하체 쓰는게 맞는데 그래서 내려갈때는 발목에 힘 살짝 풀면서 몸에 힘이 쭉 빠진채로 빨리 내려가야함 계속 발목에 힘주고 있으면 힘들어

[교갤러 2(118.235)]

ㅇㅇ느낌이약간 그런거같음 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[교갤러 3(164.92)]

투.표하면 ㄹㅇ 범죄임? ㅇㅇ

[교갤러 3(164.92)]

투.표하고싶었는데 자다가 벌떡 일어낫으니까 투.표거부함

[교갤러 3(164.92)]

투.표하기로 결심햇뎈ㅋㅋ 모하는새끼지? ㅋㅋㅋ

[교갤러 1(49.168)]

아니 맨몸스쿼트 아침에 100개 저녁에 100개면 왕오달 42개 가능함?

[치리치리뱅뱅(39.118)]

왕오달은 주에 1~2회만 측정하는건데? 우리가 기본강의 듣고 기출 풀듯이 순서가 있는건데 왕오달이 종목이라고 왕오달로만 하려니까 발목에 무릎 아작나고 답 없는거임 ㅋㅋ

[치리치리뱅뱅(39.118)]

맨몸스쿼트 하면은 하체 힘 코어 다이어트 다 되면서 심폐지구력까지 늘어난다 맨몸스쿼트 쉬우면 고블릿 스쿼트로 덤벨 들고 하고 ㅋㅋ

[교갤러 1(49.168)]

15층 계단 타는게 낫나 고블릿 스쿼트가 낫나?