본인 2주째 왕오달 못하는중임

[익명(106.101)]

학교 운동장에서 뛰다가 발못 삐끗함ㅋㅋ그때 마지막으로 넘어지면서 잰게 36회였는데 병원가서 진통제받고 2주동안 난리부르스 회복에 전념함

진통제먹으면 안아프거나 살짝 아픈정도인데

도저히 뛰는건 못하겠더라 중간에 다칠까봐 차라리 시험치다 다치고말지라는 각오로

비 살짝 올때 뛰었더니 시발 흙동장에 삐끗함

윗몸 38 캠리 48 

십미는 안해봄

그냥 기도뿐임

[교갤러 1(211.201)]

와 이런경우가 있구나. 나도 무릎 거위발건염 빡세게 와서 2주 풀휴식했는데. 다행히 낫고 체학가서 왕오달 세모 찍고, 천계, 러닝머신으로 훈련 좀더 했는데

[익명(121.172)]

나는 공원 싸이클이랑 맨몸 스쿼트계속 하는중 이건 무리 안가더라고 시발

[익명(106.101)]

나도 왕오달 세모 전략임 다치고 나서 테이핑도 사고 보호대도 병원에서 주더라 소잃고 외양간 고치기 시벌

[교갤러 1(211.201)]

ㄹㅇ 왕오달이 존나 위험함.... 교갤에서 왕오달은 왕오달로 훈련하라는 글 보고 낚여서 왕오달 조지다가 부상 빡시게 온 케이스. 트레드밀, 천계 활용해서 기초 하지근력이랑 심폐지구력 끌어올리고 주 1~2회 왕오달 측정이 맞음...

[익명(106.101)]

근데 실내에서하면 왕오달 호흡이랑 갯수차이 확난다던데 진짜임? 많이하는 애들은 열몇개도 늘어난다고 체학 원장이 그러던데 실외 실내 차이 개크니까 회복에 전념하고 큰 걱정말라고

[교갤러 1(211.201)]

근데 공원싸이클이 뭐지... 심박수 체크하면서해. 심박수 최소 160, 170 넘기는 강도로 10분은 유지가능해야할텐데

[익명(211.36)]

실내가 더 편하고 좋음 사람마다 다르다 이딴 거 없어 체력은 왕오달 말고 가급적 운동기구 이용해서 체력 준비하다가 가라

[교갤러 1(211.201)]

@ㅇㅇ(106.101) 공기저항이랑, 여럿이 뛰기때문임. 실외 실내 차이보단 체학에서 여럿이 뛰니까 견인효과가 있는것임

[익명(106.101)]

공원에 있는 자전거 ㅇㅇ 그정도 해야 세모받는거임? 자전거 10-15분은 헉헉거리면서 하는데 자전거 페달 개틀딱이라 존나 무거움 아ㅠㅋㅋ

[교갤러 1(211.201)]

@ㅇㅇ(106.101) 그거하지말고 니 스마트워치나, 머신 손잡이에 잡고하면 심박수 뜨는 기계있음. 그거보고해. 그래야 강도 측정이 되니까. 젊은이기준 심박수 160~180 범위에서 운동해야 왕오달때 쓸 수 있는 심폐지구력 향상 가능함.

[익명(106.101)]

아 그래서 차이 많이난다고 하는거구나 와서 다른거 재보라하던데 거리가 멀어서 안가고 상담만했는데 밖에서 뛰는거랑 완전 다르니까 최대한 좋은 몸상태에서 셤치라고 하더라고 ㅇㅇ

[익명(106.101)]

거지라 그런거 없어 그냥 심장 터져서 침 흘릴때까지 페달돌려보긴함 근데 그거 안할때도 운동장에서 36회정도했으니까 기도뿐이지뭐 내일이랑 모레 또 존나 해봐야지 ㅠㅠ

[교갤러 1(211.201)]

@ㅇㅇ(106.101) 혼자 36개 할 정도면 여럿이 뛰면 42개는 가능할거임 ㅇㅇ

[익명(211.36)]

넌 좀 기도가 많이 필요하겠다 안타깝네

[익명(106.101)]

인생 그런거지뭐 시발

[교갤러 2(61.105)]

그냥 달리면 되더라 더이상 못뛸꺼같다 생각 드는데 그 순간만 잘이겨내면 뛰어지더라

[익명(106.101)]

체학쌤도 니랑 똑같은말하더라 안와도되니까 일단 최대한 회복하라고

[익명(211.36)]

어느 체학이길래 안와도 되니까 회복하래? 걱정 제대로 해주네 회복이 우선이다

[익명(106.101)]

ㅇㅇ 이악물고하면 된다던데 부상당하고도 쩔뚝이면서 들어가는 사례도 있다고 일단 회복 우선이라데

[교갤러 4(211.118)]

왕오달은 측정용으로 해야지. 왕오달로 늘리는건 아닌거 같음.