180cm 120kg인데 내년 체시 가능함?

[익명(218.48)]

일단 매일 강아지랑 한시간 동네 산보중인데

지금부터 학원다녀야함?

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[익명(211.235)]

80까지만빼라. 윗몸, 왕오달 날먹가능. 이대로 뛰면 무릎이나 발목 나간다

[익명(218.48)]

어케빼지.. 7년전만해도 80이었는데 - dc App

[익명(211.235)]

찐 이유가 뭐임. 일단 먹는걸 존나 줄여야지.

[익명(218.48)]

우울증걸리고 약먹으면서 ㅈㄴ 처먹고 집에만 있었다 최근에 다시 정신차림 - dc App

[익명(211.235)]

나랑 비슷했네. 난 필기끝나고 부랴부랴 10키로 뺐거든? 물론 요요오겠지만, 10키로만 빼도 윗몸 확 늘고 왕오달 연습할때 무릎 안아프고 기량도 는다. 80이 힘들면 90까지만 이라도 빼라.

[익명(218.48)]

@ㅇㅇ(211.235) 교정 체력학원은 필기끝나고만 여는거임? 평소에 뭔가 대비하고싶은데 - dc App

[익명(211.235)]

@ㅇㅇ(218.48) 너 상태면 살빼는게 대비임. 유산소 주 3회 30분하고 윗몸 많이도 필요없고 하루 30개씩만 해라.

[익명(218.48)]

@ㅇㅇ(211.235) 매일 동네작은산타기 1시간정도하는데 유산소는되는건가 - dc App

[익명(182.224)]

하루 두끼만 먹어라 간헐적단식 ㄱㄱ

[교갤러 1(121.162)]

나 184에 100키론대 그냥저냥 합격했다 천천히 빼

[익명(218.48)]

평소에 해야되는 운동있을까 - dc App

[교갤러 1(121.162)]

런데이 앱 깔아서 천천히 런닝 시작하고 체시 두 달 전부터는 어지간하면 술 끊고 일반식은 아침에만 든든히 먹어 그리고 점심이나 저녁엔 단백질 쉐이크나 샐러드로 해결하고... 일단 너나 나나 몸에 독소가 많음.. 그거 슬슬 빠지면서 땀 좀 흘리면 그 때부터 살이 빠지는 몸이 된다.. 그때까지 잘 참아.. 어차피 체력 간당간당하면 뭐 먹고 즐기고 싶어도 즐겁지도 않다 독하게 해라

[익명(218.48)]

@교갤러1(121.162) 고맙다 ㅜㅜ - dc App