윗몸 24개 20초 10개 40초 20개 20개부터 맛감

[익명(118.235)]

ㅈㄱㄴ 걍 ㅈㄴ 느림

[익명(49.173)]

템포 일정하게 가져가려 그런거임? 초반에 스퍼트 안당기고?

[익명(118.235)]

스퍼트하는데 걍 개느림 10초에 한 6개 7개가 최선인듯

[익명(49.173)]

그 뒤꿈치랑 엉덩이 바짝 붙이고하냐? 몸은 말고?

[익명(118.235)]

몸은 마는데 뒤꿈치랑 발 한개정도 너을정도 벌림

[익명(49.173)]

내려갈때 몸 뒤로 던짐? 힘 아예 빼고 던지면 오히려 더힘든데

[익명(118.235)]

발로밈 까다 까닥

[익명(49.173)]

아 디리 벌리고는 함 혹시? 다리 붙이고하면 ㅈㄴ힘든데

[익명(118.235)]

ㅇㅇ 벌림 다리 주먹 2개정도

[익명(49.173)]

발컨 버리고 걍 발걸이에 발 중간 걸고 내려갈 때 자연스럽게 놓고 올라갈 때 힘줘사 당기고 다리사이 약간 벌려주고 뒤꿈치 엉덩이 최대한 가깝게 몸은 말아주고 턱 당기고 이거 연습만 하면 개노답도 40갠 찍을것같은데

[익명(118.235)]

@ㅇㅇ(49.173) 올라오는게 느린듯 ㅠ

[익명(49.173)]

보통은 내려가는 게 느랴서 문젠데 특이하네 내가 짧게 생긱해보면 너가 발로 민다고 했는데 그때 걍 뒤져라 밀어서 몸 던지는 것 같음 그럼 올라가는 거 느림

[익명(118.235)]

@ㅇㅇ(49.173) 그반동으로 하는거라던데 아닌가

[익명(49.173)]

무슨 탱탱볼도아니고 세게 찍는다고 세게올라오는 게 아니라 적당한 반동을 쓰라는 거지 내려갈 때 힘 다풀고 내려가면 그 중력을 속도낸다고 어정쩡한상태에서 올라가려 긴장하고 다시 힘주고 여기서 체력낭비 ㅆㅅㅌㅊ임

[익명(118.235)]

글쿤 그럼 발목 까닥 안하고 발 힘주고 내려강?

[익명(49.173)]

힘을 100다빼는 게 아니라 반정도만 빼면 알아사 발은 발걸이에서 떨어짐 약간

[익명(118.235)]

후 모르겠다 리듬감 이런것도 등말아올리기하면서 연습했는데

[익명(118.235)]

다리간격이 넓어서 느리나

[교갤러 1(211.235)]

혹시 체학 안다녔냐? - dc App

[익명(118.235)]

다녔는데 소방보드

[교갤러 1(211.235)]

아니 소방보드라도 그 종아리 거는 부분 끝까지 내리면 교정보드랑 비슷할건데 - dc App

[익명(118.235)]

그냥 복근이 약한듯 올라오는게 느린ㅌㅅ

[익명(118.235)]

하루 400개씩했는듸ㅣ

[교갤러 1(211.235)]

미쳤냐? 야 시발 그정도로 하면 잘하던 새끼도 못해 - dc App

[익명(118.235)]

너무 안늘어서 400개했음 월묘일까지

[익명(14.39)]

팔치기 해?

[익명(118.235)]

ㅇㅇ

[익명(14.39)]

팔치기 하는데 24개면 어떡하지...무슨 방법이 없나 지금 복근이 뭉친거야?

[익명(118.235)]

모르겄음 2일이상 쉬어본적없어서

[익명(118.235)]

하두해서 복근통 온지도 모르겠음

[익명(14.39)]

나 오늘 체탈인데 진짜 안타까워 그런다 진짜 배치기는 좀 잡아서 함부러 추천은 못하겠고 팔치기라도

[익명(118.235)]

글게 ㅠ

[교갤러 2(211.36)]

오늘 시험임? - dc App

[익명(118.235)]

ㅇㅇ

[교갤러 3(223.38)]

복근이 약한게 아니라 고관절 쓰는법을 모르는거같은데...

[익명(118.235)]

고관절은 머임

[교갤러 3(223.38)]

대충 허리-허벅지 부분임...올라올때 1/3정도는 복근력으로 올라오고 나머지 2/3구간은 허리 굽히는 힘으로 올라오는게 좋음

[익명(118.235)]

고관절은 첨듣네

[교갤러 3(223.38)]

남들 흔히 하는 말로 하체를 쓰라는게 그 부분임

[익명(118.235)]

하체는 씀 본근 3분싀 1오면 허벅지팡

[교갤러 4(210.105)]

뒷구르기 하는거마냥 차례대로 내려와야됨 - dc App

[익명(118.235)]

ㅇㅇ 말아올리기 그거반대 연습 많이했음