헬스충들아 루틴적당하난?

[익명(211.235)]

하루는 가슴,등 - 벤치프레스,덤벨프레스,렛풀다운,시티드로우

하루는 하체,어깨 - 스쿼트,레그프레스,덤벨숄프,숄프머신

2분할하고 매일함

각각 5세트씩

ㅍㅌㅊ임?

[익명(223.38)]

가슴에 딥스넣고 등 바벨로우 넣어라 허리 안좋으면 스미스 바벨로우나 티바로우 하거나 - dc App

[익명(112.148)]

이틀하고 하루쉬고 이런식으로 해라 안쉬면 몸 안큰다