윗몸 개빡센데? 좆됨 ㅅㅂ

[익명(59.30)]

20개함 어떡하냐 ㅅㅂ

이거 늘긴하냐

[지칠공(14.50)]

미리미리 해라 30개정도 하는 애들은 시험끝나고 1달이면 충분

[익명(59.30)]

미리해야겠음 ㅅㅂ

[익명(59.30)]

좆밥이겠지 하고 해봤는데 존나빡세네 오늘부터 빡세게 해야겠다 ㅅㅂ

[교갤러 1(211.234)]

나도 체시보기 5일전까진 20개가 최고였어 - dc App

[익명(59.30)]

헐? 근데 그게 금방됨? 5일만에?

[익명(112.153)]

너처럼 자기객관화 안 돼있는 애들 많아 ㅋㅋㅋ

[익명(112.153)]

맨바닥에서 1분 40개할 정도 만들어 놓으면 현장 가서 다 하고도 2~30초 남음

[익명(59.30)]

내가 자기객관화가 안된거임? 자기객관화 존나됐는데

[익명(112.153)]

허리 아프면 무조건 윗몸으로 연습하지 말고 레그레이즈랑 크런치 ㄱㄱ

[익명(211.117)]

집에서 매트깔고 33개정도만 만들어놔라

[익명(59.30)]

집에 암것도없어서 가구사이에 발넣고 해봄

[익명(118.235)]

내년준비하면 윗몸을 따로 막 한다니보다는 그냥 pt를 받거나 헬스 하면서 몸관리 하는게 더 낫다고 생각한다 윗몸 허리나가는 운동인데 처라리 헬스로 몸관리하고 필기끝나고 아니면 내년 1월부터 조금씩 하는게 나을듯

[익명(59.30)]

금방 느나?

[익명(118.235)]

ㅇㅇ 그리고 윗몸 어짜피 하체힘이 더 중요해서 헬스하면서 하체나 조져

[익명(118.235)]

꾸준히 러닝머신 타고 30분씩 속도 10하고 20분만 계속 할수 있어도 왕오달 합격함. 그렇다고 처음부터 무리하지 말고 조금씩 늘리면서햐

[익명(59.30)]

가구에 발껴놓고해서그런가 존나빡센데 꾸준이좀 해야겠네

[익명(59.30)]

왕오달도 빡셈? 그것도 한번 해봐야되나

[익명(118.235)]

아니 지금부터 걱정된다고 무리하면 부상입는다 특히 윗몸은 그냥 허리부시는 운동임 그래서 1년남은 시점에선 그냥 헬스를 하고 너무 걱정되면 내년 1월정도부터 조금씩 해보라고

[익명(211.117)]

금방늘긴하는데 그만큼 많이 해야 금방 늘고 부상도 잘 당하니 걍 여유롭게 준비할정도로만 만들어놓으셈

[익명(59.30)]

그런가 ㄱㅅㄱㅅ

[교갤러 2(222.103)]

먼 벌써부터 준비하냐

[익명(59.30)]

닥처서 안되면 좆되잖음 ㅠ

[교갤러 3(180.231)]

전 필기 끝나고 시작할때 10개였음..통과한게 기적ㅋㅋㅋ 크런치 위주로 하시고 측정은 주에 1번만 해도 충분해요. 체시보드는 반동 있으니 올라갈때 다리힘 진짜 많이써요 스쿼트도 병행해주시면 매우좋습니다. 글고 아침저녁으로 플랭크 30초씩만 해줘도 코어근육 강화에 도움 많이돼요. 공부할때 밤낮 앉아만 있으니 허리근육이 녹아내리거든요. 헬스 안가실거면 참조하시

[익명(59.30)]

오 자세한 꿀팁 감사합니다

[교갤러 4(110.70)]

저도 첨엔 20개 초 중반이었는데 시험 3주 전부터 꾸준히 했슴돠. 연습은 정자세로 하되,(머리 안 닿아도 됨, 어깨만 터치되도 카운트 세아림. 어깨 2회 안 닿으면 그때부터 노카운트라고 윗몸시험보기 직전에 감독관이 설명해줌) 내려가면서 어깨로 팅기면서 상복부이용해서 1/3쯤 올리고, 허벅지 윗근육이랑 아랫배를 연결한 근육으로 끌어올리면 됩니다!!

[익명(59.30)]

팁 감사합니다 형님 합격 축하드려요 ㅎㅎ