필기시험 담날

윗몸 14
악력 38
왕오달 30


체시
윗몸 37
악력 58
왕오달 o

허리디스크 돌출(체시일주일전.다리 방사통까지 느껴짐)

체시준비할때 주의사항

윗몸 대신 플랭크, 스쿼트 꾸준히 할것
머리 박치기 연습은 한번만 할것(10번이상 놉)
악력은 네거티브  연습할것 이틀연속 10초 10세트 하면 10일정도 쉬니까 계속 오름

디스크만 터지지말자 ㅎㅇㅌ

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