교도관 몸관리 운동루틴 좀 봐주라

[익명(119.200)]

헬스장은 돈아까워서 안다닐거고

철봉있는 공원에서 풀업 좀하고

전력질주 최대

줄넘기 2단뛰기로 100개

버피테스트

푸시업바 가지고와서 푸시업

이정도면 ㅆㅅㅌㅊ???

추가할꺼 잇으면 말해줘

[익명(223.39)]

그거 제대로 지키기만 하면 ㄱㅆㅆㅆㅆㅆㅅㅌㅊ

[익명(223.39)]

줄넘기는 어지간하면 하지말고 러닝으로 대체

[익명(119.200)]

ㄴ 2단뛰기할때 극한의 쾌감이 너무 좋은데왱

[익명(223.39)]

유산소는 부담없이 3~40분 러닝만 해줘도 ㅅㅌㅊ

[익명(223.39)]

전력질주 2단뛰기 그런게 장기적으로는 무릎허리발목관절에 안좋아