섀도복싱 ㅇㅇ 걍 뛰면서 허공에 주먹질하는거


딴거없음 자세? 스탭? ㅈ까고 그딴거 몰라도됨


걍 존나 뛰면서 쉴새없이 주먹질하니까 1년만에 89키로에서 69키로까지 뺐음


하루에 아침 저녁으로 총 2시간했고 식단은 가끔하고 거의 안했음