아직 연수원도 못 들어간 상태임ㅅㅂ ㅠㅠ

체력 준비 관련해서 도움 될까 싶어서 간단하게 남겨봄.


참고로 나는 체력학원 안 다니고 혼자 준비했고

평소 운동 안 하는 체력고자들 기준임 


1. 왕복 오래달리기 (왕오달)


20m 왕복 기준이라 턴이 많아서 생각보다 체력 소모가 큼

그래서 그냥 달리기만 하는 것보다 실제 거리 맞춰서 왕복 연습하는 게 중요함

유튜브에 음원있으니 들으면서 연습하는 거 추천


2. 악력


쿠팡에서 악력기 단계별로 사서

(내가 산건 파랑, 빨강, 검정 이였음)

한번 할때 빡세게 하고 2~3일 쉬면서 회복

악력이 세지면 바로 다음 단계 악력기 넘어가기

이걸 반복하는 식으로 진행했고

손에 힘 안들어가는거 며칠 지나고 회복되면 악력 세지는게 채감되더라

그리고 시험 때는 자세도 보니까

힘 줄 때 반대쪽 팔이 몸에 닿지 않도록 주의

난 1회 경고 먹고 다시 측정해서 통과함(2회 경고면 실격)

참고로 캠리측정기 기준 시험장에선 보통 +5해주고

연마제도 쓰게 해주더라


3. 윗몸일으키기

이건 내 설명보다 유튜브 찾아보는게 도움 많이됨

내가 줄 팁은 이건 악력처럼 무리하지말것 부상당하면 진짜 ㅈ됨 부상 조심 ㅇㅇ


4. 10m 왕복 2회


시간 자체는 생각보다 여유 있는 편이니까

무작정 빠르게 뛰는 연습보다

시험에선 손바닥정도 크기의 물건 2개를 

처음 10미 뛰어가서 1개 집고 돌아오면서 출발선에 표시된 곳에 두기×2회 하는거라

물건 잡기 전 스텝 조절(한번 해보면 바로이해됨)

정확하게 집고 지정 위치에 정확히 놓기

이 부분을 실전처럼 연습하는 게 도움이 많이됨

참고로 다른 3종목보다 제일 긴장됨 쉬우면서도 실수 한번 까딱하면 나가리라 앞에 애들 하는거 구경해보면 생각보다 느린데? 하는 애들? 다 시간내로 들어오고 대부분 급하게 하려다

물건 지정위치에 벗어나서 다시 잡아다 두고 이짓거리 하다 첫기회 날리더라(참고로 2번기회줌)


뭐 자기전에 생각나서 수기형식으로 두서없이 썼는데

체력고자들은 한번씩 읽어보거나 어디 저장해놨다가 보던가ㅋㅋ


아무튼 다들 시험 보느라 진짜 고생했음 ㅇㅇ