준비물: 20m 줄자, 음원
스마트폰으로  측정한다는 병신소리 말고 다이소에서 걍 사라
음원은 유투브 쳐보면 나옴(교정직 음원 소방직 음원)

일단 너네 운동 안한거 아니까 
낼부터 3km 러닝부터 시작 (2일에 한번씩)
한번도 안쉬고 km 당 5분 30초 페이스면 충분함

안전빵으로 합격하려면 소방음원으로 연습(시간간격이 더 빡셈)
아니면 교정음원으로

첨 하면 숨 넘어갈거임 ㅋㅋ 30회 쯤 포기

돼지들은 발목, 무릎 부상올테니 실내자전거, 계단오르기 추천