허리 디스크로 올해 날리고 내년 노리는데

[익명(weekend2917)]

고딩때 나무에서 떨어져서 허리 디스크 원래 가지고 있었는데 작년 무거운거 들다가 또 아작나서 6개월동안 병신처럼 걸어다님

당연히 시험 포기하고 이제 일상 생활 가능해서 다시 공부 시작하는데

윗몸 도대체 어떻게 해야 하나

1년 남았으니 다른건 자신있는데 윗몸은 무서워서 시도도 안하고 있음

허리 근육을 다른 운동으로 키워놓으면 윗몸은 자동으로 되는거? 아니면 윗몸은 윗몸을 해야 늘어남?

1년 기준으로 윗몸 합격하는 법 좀 알려달라

[교갤러 1(49.169)]

그건 의사와 상담받아야될거같은데...

[익명(weekend2917)]

작년에 mri찍고 물어봤는데 의사 잘 모르는 눈치더라 할배 의사인데 합격 38개라니깐 뭐 그 정도면 안될까요? 이러던데 할배라서 운동안해서 잘 모르나 싶음

[익명(39.7)]

허리 잡아줄 주변 근육을 키워

[익명(weekend2917)]

윗몸 안하고 그냥 근육 키우면 자동으로 윗몸 늘어남? 근육 키우다 윗몸은 언제부터 해보면 됨?

[익명(39.7)]

@ㅇㅇ 당연하지 플랭크 데드버그 버드독 꾸준히 ㄱㄱ 허리 좀 괜찮아졌다싶으면 크런치로 살살해보셈 나도 팽윤증이었는데 꾸준히하니 좋아짐

[익명(weekend2917)]

@ㅇㅇ(39.7) ㅇㅋ ㄳ 바로 시작함

[익명(1.250)]

윗몸은 복근으로 할려고하면 허리아작남 하체힘+반동써서해봐 헬스장가서 하체운동도하고

[익명(weekend2917)]

반동 쓰면 카운팅 안되는거 아님? 글구 하체힘 써서 윗몸 한다는게 허리 굽히지 말고 일자로 올라오라는거임? 허벅지 쓰라는 유튜브 봤는데도 뭔 소린지 잘 모르겠더라

[교갤러 2(211.235)]

보호직을 하세요 - dc App

[익명(weekend2917)]

나 찐따라 성인보다 고딩이 더 무서움

[교갤러 3(220.87)]

크런치해라 체대입시에서도 쓰는 훈련법이니까

[익명(weekend2917)]

아 그것만 해도 윗몸 늘어남? 오 ㄳ

[교갤러 3(220.87)]

ㅇㅇ 허리부상 위험 없이 개수 늘리는 방법임

[익명(weekend2917)]

@교갤러3(220.87) ㄳㄳ

[교갤러 4(61.37)]

꼬라지보니 내년도 체떨이네 한자리 고맙다 진짜...