내가 이틀전에 측정할때 
소방음원으로 48개 다 뛰었음

40개부턴 숨 많이 찼는데
50개까진 어케 악바리로 할수있을거같은 느낌

평소에 공부하면서 운동할땐
런닝 10맞춰놓고 3키로 뛰었는데
이러면 대충 18분정도 걸리거든

오늘 인터벌로 최대한 타이트하게 뛰었더니

3키로 16분 30초정도
군대 체력 3급 맞는 기분이네

난 런닝은 쭉 이대로 뛸거임 3키로 16:30

이대로 훈련하면 무조건 넉넉할거같음
체대 다니는 친구가 거북이냐고 놀리는데 ㅅㅂ 이게 내 최선임 
헬스장에서 연습해볼 사람은 참고하셈 ㅇㅇ