헬창잇냐 질문좀 급하다

[최진우(118.235)]

내가 달리기같은거 할때 보니까 

숨이차거나 해서 멈추는게아니라 하체힘이 졷털려서? 

멈추거든? 근지구력이약하단소린리같은데

근지구력 키우려면 고중량 저반복 말고 

저중량 고반복이 맞읍?

 일단 하체만 조빠지게 해놓을라고 (왕오달 윗몸등)

운동담쌓고삼 씨발 어릴때딴 태권도3단이 전부임 

182cm 95kg 

근 지구력 어케키우냐 

[익명(220.118)]

발목 아픈거냐? 아니면 하체 저린거냐

[최진우(118.235)]

하체가씨발 막 전반적으로 힘이빠지고 도저히 더 못뛰겟고 멈추고싶은충동? 몸무게가많이나가서 그러는기 맞는데 막 종아리며 허벅지며 힘이없는느낌 좀만뛰면 특히 천천히뛸때더그럼

[최진우(118.235)]

발목도살짝시림 뉴발쿠션화 1080 삿는데 무릎은괜찮고 러닝할때 발목도 양쪽으로 털리는듯 몸무게때매

[최진우(118.235)]

저리다기보단 힘이없는느낌 멈추고싶고 예를들어 레그익스텐션 같은것도 무게좀꼽으면 9개까진 바로팍되는데 10-11개에서 그대로 씨발 찢어질거같고 포기하고싶은?

[익명(220.118)]

@최진우(118.235) 발목 아픈거면 살 문제라고 본다 진지하게

[최진우(118.235)]

@ㅇㅇ(220.118) ㅇㅇ씨발 한일주일열심히햇는데 몸무게가매일그대로네 ㅠㅠ

[교갤러 1(59.18)]

악력은 몇나옴? 체학 안다니고 혼자 헬스장 가서 하는겨?

[최진우(118.235)]

악력은 씨발 흙이라 타케이안사고 캠리보급형같은 쿠팡자체브렌드로 48-54나오고 레인버우 블루 클로징은 살짝 안되는데 잡는법때문인듯 아파트헹스장+아파트계단+호수공원러닝 체학은 5월에가보려고 살몇키로만빼고

[교갤러 1(59.18)]

@최진우(118.235) 악력은 파지법 중요한데 유튜브 보고 배운거임?

[교갤러 2(210.100)]

그냥 근지구력다 ㅈ까고 살쪄서 그런거임 살빼면 다해결됨

[최진우(118.235)]

ㅇㅇ 씨발 정답인듯 ㅠㅠ

[익명(8525888555888a)]

어디 들은거 있어서 고중량, 저중량 쌉소리 말고 그냥 너가 10개 할수있는 정도의 무개로 4세트 기준으로 해라. 근 지구력만 따로 기리는 특정 운동법이 있는게 아니라 근력운동 자체를 하면 근지구력도 생기는거임

[최진우(118.235)]

ㄱㅅㄱㅅ 무튼 연초끊은지는 오래되서 숨은안차는데 다리에힘이없어서 달리기를항상멈춤

[최진우(118.235)]

달리기는 느리게 오래뛰는연습부터해야하냐 뛸수있는 빠르기로 좆빠질때까지 그냥뛰는게맞냐

[익명(8525888555888a)]

@최진우(118.235) 너 상태가 일단 심각한 운동부족이라, 근력 없는것도 문제로 기본 체력 없는 것도 문제인데 뭘해도 힘들거 이왕이면 인터벌로 해라. 일단 워밍업으로 달리다가 전력질주 했다가 다시 숨고르면서 천천히 뛰었다가 계속 반복 ㄱㄱ

[최진우(118.235)]

@ㅇㅇ ㅇㅇ존나힘든디 버틴다 ㅜㅠ

[익명(reform9729)]

횟수딸 치고 적응되면 고중량 저반복 하면서 스트렝스 키우고 세트 후반에 저중량 고반복으로 털어주는게 좋긴했음

[최진우(118.235)]

10개 4세트 ㄱㅅㄱㅅ

[교갤러 3(39.121)]

살부터 빼고 런닝머신 몇으로 탐? 아님 페이스 몇? - dc App

[최진우(118.235)]

러닝머신 7시작 12까지올리는데 12로 몇분못탐 3키로 타는데 속도바꿔가면서 20분넘게걸림 씨발 다리 좆후들거리면서

[교갤러 3(39.121)]

@최진우(118.235) 경사 넣어서 타봐 난 경사5에 11 놓고 1분 뛰고 2분 걷기, 마지막 12.5 1분 10세트 한번 하니까 40에서 48 됨 - dc App

[교갤러 3(39.121)]

@최진우(118.235) 그리고 초반에 빠르게 뛰지말고 천천히 신호에 맞춰서 들어가봐 하체 덜털림 - dc App

[최진우(118.235)]

@교갤러3(39.121) ㄱㅅㄱㅅ 인클라인 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(14.39)]

스쿼트보단 런지가나음

[교갤러 4(143.198)]

수출입 대상 교역국에 차관제공을 하는 경우 그 이자만큼 발행해서 내수시장에 풀어야 디노미네이션은 커녕 인플레 및 디플레도 발생하지도 않는다

[교갤러 4(143.198)]

니가 생각하는 민주주의를 정리하는게 더 빠르지 않을까? 이타와 이기의 경계에서 줄타기하는 자신의 모습이 투영될뿐이지만 그 경계를 초월한다면 뭐가 민주주의인지는 명확하게 드러나기 때문에 스스로 정리할수 잇을듯 ㅋㅋ