윗몸일으키기 안 다치게 연습하는 법

[익명(39.7)]

뒷통수 양손가락 깍지 끼고 하기 (일명 버터플라이)

이 자세는 허리가 문제가 아니라 목디스크로 나락 간다

진짜 개무식한 방법인데 교정직답게 아직도 고수한다 ㅉㅉㅉ

평상시에는 소방이 하는 짤처럼 양팔 X자로 가슴에 얹고 해라

그러면 허벅지 힘을 어떻게 써야 되는지 감이 잡힌다

실제로 개수도 이 자세가 훨씬 더 잘 나옴

시험 직전에만 버터플라이 자세로 마무리 해라

[교갤러 1(119.194)]

머리깍지 끼고 오늘 했는데 아직도 뒷통수 ㅈㄴ 땡김 하 ㅈ같네

[익명(211.235)]

ㄱㅅㄱㅅ

[익명(221.151)]

그니까 자세 저렇게 하는게 맞는데 교정만 왜 그러는거냐?

[교갤러 2(118.235)]

턱걸이 밴드로 보조해주기 윗몸기구면 머리부분을 어디 위에 올려서 허리 부담없게 만들기 장요근 운동 및 스트레칭 꾸준히하기

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[교갤러 3(39.7)]

윗몸일으키기 시험보러갔는데 저런거아니고 발에만 있는 쌍팔년도 밴드에 걸어서 하더라

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[익명(1.219)]

그만큼 체력이 필요없다는거야

[교갤러 4(39.7)]

작년까지 경찰도 목에 깍지낀 병신 자세 고수했다

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[교갤러 5(112.172)]

가슴팍에 20kg 원판 3개 올리고 하면 더 좋음

[교갤러 5(112.172)]

나중에 시험볼 땐 당연히 원판 없이 하는데 그럼 속도가 엄청 빨라짐

[교갤러 5(112.172)]

봉인ㅡ해제

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[교갤러 7(222.114)]

요즘 윗몸일으키기하면 안좋다는 쪽으로 거의 결론 나다싶이 한건데 얘는 그냥 존나 무식하네

[교갤러 8(125.142)]

@교갤러7(222.114) 시피 이 십새야 공부한다는 놈이 확씨

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