아니 왕오달 ㅈㄴ 빡쎄네

[장원영후남친.(november8019)]

24하고 퍼졌다 ㅅㅂ

윗몸보다 훨씬 힘든데 이거

아 갑자기 ㅈㄴ 걱정되네

오늘 처음했눈데 레전드다 걍

- dc official App

[콥원삼(thing3949)]

처음하심? 빨리 늘음 ㄱㅊ 그리고 스쿼트 많이 하시고 - dc App

[장원영후남친.(november8019)]

매일할 생각인데 한 며칠하면 48개 되남? 지금 체력 생각보다 너무 심각하네

[형소100(respect9857)]

왕오달이 개빨리늠 23개에서 3주만에 48개 찍음 - dc App

[장원영후남친.(november8019)]

운동 루틴 점

[형소100(respect9857)]

@장원영후남친. 걍 러닝머신 탔음 속도 8 > 10 > 11 이런식으로 최대한 버텨보기 한 3키로 타고 천국의계단 5분정도 매일 했음 - dc App

[장원영후남친.(november8019)]

@형소100 운동 하루에 얼마했는지점 알려주셈

[형소100(respect9857)]

@장원영후남친. 첫 1주일은 오전 오후 30분씩 뛰고 그뒤로는 오전에만 40분 - dc App

[형소100(respect9857)]

@장원영후남친. 아 그리고 최대한 코로만 숨셔 진짜 뒤지겠다 싶을때 입으로 쉬면서 버티기 - dc App

[최진우(39.7)]

다치면안댄다 오늘 몸안풀고 쌩으로햇다가 골반앞 ,가랑이근육 ㅈㄴ아픔 3일쉼 ㅆㅂ

[장원영후남친.(november8019)]

ㅋㅋㅋ 형님은 체력 갠찬으시요?

[최진우(39.7)]

@장원영후남친. 좆됨 엊그제 왕오달 30개하고퍼짐 윗몸은 아직 시작도안해봤고 악력빼고 다 ㅂㅅ임 182에 98에서 지금 93키로임 씨발 88만들어야하는데

[익명(211.36)]

내 사견으로 왕오달은 달리기로 연습하는게 좋음 왕오달을 왕오달로 연습 계속하면 발목 안좋아짐

[장원영후남친.(november8019)]

감사염 하루에 4키로씩 뛰면 될까여?

[익명(211.36)]

@장원영후남친. ㅇㅇ 주 1회 정도만 왕오달 하고 나머지는 달리기로 해서 심폐지구력 기르셈

[최진우(39.7)]

@ㅇㅇ(211.36) 고맙읍니다