아마 푸산이라 마지막날 시험일거라 딱 21일 남았음
___________________
뛰기 속도 시속 10키로
걷기 속도 시속 5키로
금일 뛰기 300m+걷기 200m 8회 반복
1일차 뛰기 300m+걷기 200m 8회 반복
2일차 뛰기 300m+걷기 200m 8회 반복
3일차 뛰기 330m+걷기 200m 8회 반복
4일차 뛰기 330m+걷기 200m 8회 반복
5일차 뛰기 330m+걷기 200m 8회 반복
6일차 뛰기 360m+걷기 200m 8회 반복
7일차 뛰기 360m+걷기 200m 8회 반복
8일차 뛰기 360m+걷기 200m 8회 반복
9일차 뛰기 390m+걷기 200m 8회 반복
10일차 뛰기 390m+걷기 200m 8회 반복
11일차 뛰기 390m+걷기 200m 8회 반복
12일차 뛰기 420m+걷기 200m 8회 반복
13일차 뛰기 420m+걷기 200m 8회 반복
14일차 뛰기 420m+걷기 200m 8회 반복
15일차 뛰기 450m+걷기 200m 8회 반복
16일차 뛰기 450m+걷기 200m 8회 반복
17일차 뛰기 450m+걷기 200m 8회 반복
18일차 뛰기 450m+걷기 200m 8회 반복
19일차 뛰기 450m+걷기 200m 8회 반복
20일차 뛰기 450m+걷기 200m 8회 반복
21일차 시험 전날 휴식
_____________________
요기에 이틀에 한번 왕오달 측정 플러스 시험점까지 5키로 빼기
현실적으로 ㄱㄴ?
아예 세모 전략으로 가야 되나 싶기도 하고
- dc official App
다리 나간다 자전거타셈 차라리
달리기 너무 과함?
뛰고 걷기 반복보다 계속 뛰는게 중요함
흠... 그려면 반복 횟수를 봄 줄이고 뛰는 시간 최대한 늘릴까?
@장원영후남친. 1. 목표 거리를 정하고 시간 상관없이 느리더라도 완주 목표로 뛰기 2. 날 지날때마다 점차 속도나 거리를 조금씩 늘리기
@ㅇㅇ(221.168) ㅇㅋ염 한번 해볼게여
@장원영후남친. 왕오달 빼고는 다 잘되는겨?
@ㅇㅇ(221.168) 옙... ㅠㅠ 왕오달 진짜 ㅈ같음... 오늘은 운동장 가서 함 더 해보게여 어제 좀 경사 있는데서 해서 그런가 싶어서
@장원영후남친. ㅇㅇ 무리하게 하지 말고 시험 전날에는 쉬셈 난 시험날에 왕오달하다 쓰러진 사람 있었는데 건강 조심하시고
인클라인이나 속도 올려서 뛰고 걷기 좀 줄이는건 어떰 - dc App